Celulitida někdy též nazývána pomerančová kůže je následek hromadění odpadních látek v tkáních. Začíná kolem puberty a s dospíváním sílí. Svou roli při vzniku celulitidy hrají i ženské pohlavní hormony. Může se objevit i při užívání hormonální antikoncepce, těhotenství nebo počínající nadváze. Nachází se na různých částech těla, nejčastěji na hýždích a stehnech. Celulitida má čtyři stadia: 1.stupeň – celulitida není na první pohled téměř vidět; 2.stupeň – celulitida je vidět vsedě a vestoje, vleže není vidět; 3.stupeň – celulitida je vidět stále a navíc přibyly hrboly; 4.stupeň – nejtěžší stadium, jsou zasaženy velké plochy kůže, lze nahmatat i tvrdé bulky v podkoží.
Jak nejlépe bojovat s celulitidou?
Nejdůležitější je komplexní přístup léčby celulitidy. To znamená celková změna životního stylu – jídelníčku, pitného režimu, zařazení pravidelné pohybové aktivity, nekouření, omezení alkoholu, kosmetické přípravky.
V jídelníčku se snažíme omezit spotřebu bílého cukru, sladkostí, čokolády, alkoholu, kávy, živočišných tuků, přesolených potravin. Je doporučeno zvýšit příjem zeleniny, ovoce, luštěnin.
Dostatečný pitný režim, což jsou minimálně 2litry nejlépe neperlivé čisté vody zajistí, že se z podkoží odplaví toxické látky.
Pohybová aktivita by měla být minimálně 4xtýdně po dobu 45-60minut. Nejvhodnější je rychlá chůze, jízda na kole, plavání.
Podpůrný efekt mají krémy proti celulitidě, kterých je na trhu nepřeberné množství. Velmi důležité je postiženou kůži dobře promasírovat.
Kosmetické salony a kliniky estetické chirurgie nabízejí nepřeberné množství metod, které pomáhají v boji proti celulitidě. Jsou to například přístrojová nebo ruční lymfodrenáž, elektrolipolýza, ultrazvuk, karboxyterapie atd. Je potřeba alespoň deset návštěv.
Dvoutýdenní jídelníček:
1.den
SN: 2 plátky celozrnného chleba, sýr Cottage, rajče
SV: bílý jogurt, jahody
OB: tortilly s krůtím masem a zeleninou
SV: bílý jogurt, jablko
VE: tofu, vařené brambory, míchaná zelenina
2.den
SN: vločková kaše s banánem
SV: bílý jogurt, meruňky, nepražené musli
OB: kuřecí prsa, vařená rýže, zeleninový míchaný salát
SV: pufovaný chléb potřený čerstvým sýrem, salátová okurka
VE: konzerva tuňáka ve vlastní šťávě, celozrnné těstoviny, zelenina
3.den
SN: 2plátky žitného chleba, margarín, krůtí šunka, tvrdý sýr, zelenina
SV: jogurtový nápoj, jablko
OB: kuskus s kuřecím masem
SV: jogurt ovocný, mandarinka
VE: hovězí plátek s dušenou zeleninou
4.den
SN: 2míchaná vajíčka připravená bez oleje, 2plátky žitného chleba
SV: ananas, musli tyčinka bez polevy
OB: losos, zelené fazolky, celozrnná bageta
SV: vodní meloun
VE: kuřecí plátek s bramborovou kaší, zeleninový salát
5. den
SN: tvaroh, ovesné vločky, ořechy, ovoce
SV: celozrnná bulka, margarín, plátkový sýr
OB: sójový guláš, celozrnná rýže, zeleninový salát
SV: banánový koktejl z plnotučného mléka
VE: mořské plody, celozrnné těstoviny
6.den
SN: 2plátky celozrnného chleba, pomazánka z tvarohu a mrkve
SV: jahodové smoothie ze sójového mléka
OB: vařená čočka, vejce natvrdo, kyselá okurka
SV: celozrnné sušenky, kefír
VE: steak z libové vepřové kýty, vařené brambory
7.den
SN: sendvič s volským okem a špenátem, sklenice zeleninové šťávy
SV: mrkvový salát s rozinkami a ananasem
OB: rizoto se žampiony a kuřecím masem
SV: jablko, 2knackebroty se žervé
8.den
SN: pohanková kaše s ovocem a medem
SV: 3plátky pufovaného chleba s čerstvým sýrem a zeleninou
OB: pečený králík, celozrnný kuskus, dušená zelenina
SV: celozrnná bulka s fazolovou pomazánkou, zelenina
VE: grilovaný pstruh, vařené brambory, míchaná zelenina
9.den
SN: celozrnný rohlík, margarín, tvarohový sýr
SV: hroznové víno, musli tyčinka bez polevy
OB: celozrnné těstoviny s parmskou šunkou a brokolicí
SV: bílý jogurt, ovocný salát
VE: šmakoun s rýží a zeleninou
10.den
SN: sendvič s tuňákem a zeleninou
SV: jahodový koktejl z plnotučného mléka a s vločkami
OB: hovězí steak, zelenina, vařené brambory
SV: celozrnný rohlík, margarín, krůtí šunka
VE: tofu, vařená rýže, zelenina
11.den
SN: 2plátky celozrnného chleba, sýr Cottage, rajče
SV: bílý jogurt, ovesné vločky, vlašské ořechy
OB: thajské nudle s kuřecím masem
SV: ovocný salát se zakysanou smetanou
VE: studený těstovinový salát s tuňákem, vejcem a zeleninou
12.den
SN: rýžová kaše s malinami
SV: celozrnná bulka potřená čočkovou pomazánkou, zelenina
OB: hovězí plátek na zelenině, dušená rýže
SV: acidofilní mléko, celozrnné sušenky
VE: kuřecí špízy v sezamu, zeleninový salát
13.den
SN: 2celozrnné chleby s lučinou, zelenina
SV: čerstvý ananas
OB: pečený candát, šťouchané brambory, zeleninový salát
SV: tvaroh s ovocem
VE: čína ze sójového masa, vařená rýže
14.den
SN: vločková kaše s ovocem a medem
SV: 2knackebroty s čerstvým sýrem, zelenina
OB: vepřový plátek, bílé fazole, vařené brambory
SV: bílý jogurt, musli tyčinka
VE: krůtí kostky na kari, vařená rýže
Kučírková Hana